najlepsze na

[...] 150g Whey Mass Builder Hi-Tec'a z 200ml mleka w pół godziny po treningu) Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Shaker:b.30g w.109g tł.1.5g 22.00 - 125g twarogu chudego (słyszałem że najlepsze białko na noc bo dłużej się trawi,węgle oczywiście malutko) Kalorie:b.22,5g w.4,5g tł.0g Cała dieta:b.145,5 w.424,5g tł.48g + to co dochodzi ze smażenia w oleju [...]

[...] co chcę osiągnąć przy Waszej pomocy, czyli konkretnie chciałbym zejść do niskiej wagi, która jest dla mnie prawidłowa, zacząć regularnie ćwiczyć - tylko pytanie co będzie najlepsze? Mam do wyboru basen, lub siłownię oraz po jakimś czasie, gdy już będę poruszał się w tym wszystkim w fajny sposób, wyrzeźbić sylwetkę. Nie ukrywam, że najbardziej [...]

[...] do tego co było jak już jeden kolega zauwarzył początki są łatwe pózniej trzeba się męczyć zwłaszcza że chyba genu do łapania masy nie masz (patrząc na stare zdj) ale wyniki siłowe mogły by być lepsze zwłaszcza martwy i przysiad najszerszy przodem też kuleje łapa spora ale najlepsze to masz chyba barki pozdrawiam niech masa będzie z TObą:)

[...] o walkę o tytuł po wygranej na UFC Fight Night 205. „To jest moja dywizja” – powiedziała Andrade w wywiadzie po walce w oktagonie. „To jest miejsce, w którym będę osiągać najlepsze wyniki. Wiem, że jestem gotowa, aby ponownie walczyć o tytuł. Jeśli dacie mi szansę, będę tutaj i będę gotowa.” Tymczasem Lemos zakończyła imponującą passę pięciu [...]

[...] odzywek, ale jabłko dziala juz srednio wiec czemu by nie stacki? ps. totalna bzdura ze nie ma treningu bez przysiadow, mozna je zastapic innymi cwiczeniami. To ze sa najlepsze ok, jak tylko chodzicie do szkoly i walicie na silowni+ rekreacyjny sporcik czasem,ja musze jeszcze myslec zeby mnie ktos nie osmieszyl na boisku tylko dlatego ze [...]

a czy ten trening bedzie dobry to nie wiem... okaze sie ale to chyba najlepsze rozwiązanie. Ja sam bede robił mniej wiecej w ten sposób. Na pompownie chodzić nie musze osobno, bo po na każdym treningu na macie robie siłę na przyrządach i gumach itp. A ten można potraktować jako uzupełniający. Teraz nie moge sie szczypać bo juz tyle treningów [...]

[...] swoje podejscie do treningu o 180 stopni. Nie zalezy mi juz na duzej masie. Im sie mniej tym przejmowalem tym ladniej zaczelo isc. Okroilem trening do minimum i mam najlepsze efekty od niepamietnych czasow. A kiedys wypruwalem z siebie flaki. Kwestia podejscia. Nie mowie, ze to ze masz diete jest zle. Poprostu jesli nie przynosi efektow [...]

Przygotowałem po konsultacjach taki oto plan. Trening 3x w tyg. Kolejnosc a-b-a-b-a-b-a-.... 8 tygodni. Prosze o ocene, cel masa. Do tej pory cwicze ciezarami tak by wykonac 8 poprawnych technicznie powtorzen (lub do tego daze). Efekty sa, ale to raczej naturalny rozrost (pierwszy raz zajmuje sie silownia) + zbilansowana dieta (41,5kcal na kg [...]

zakładam że chciałeś wskazać na najszersze grzbietu. A na ich szerokośc sprzęt już masz, tylko nie wiedzieć czemu nie wykorzystujesz go...drążek do podciągania to najlepsze rzecz na szerokie plecy. 2 kg to za mało na cokolwiek, pomyśl o zakupie większej ilości żelastwa jeśli masz na to fundusze.,a jeśli nie to może łąp ćwiczenia domowe: [...]

najlepsze platki to platki owsiane-maja niskie ig wiec zastapilbym te kukurydziane wlasnie nimi do sniadania,pilbym mleko przynajmniej 2%,obiad ujdzie,choc lepiej zamiast ziemniakow dac ryz (tu mi sie nasunelo ze w tej diecie nie masz chyba 249g ww....jakos nie moge sie doliczyc).w potreningowym wywalilbym te owoce i dal wiecej gainera.kolacja [...]

[...] i w ten dzień również trzymam dietę więc wątpię by to miało wpływ. Pamiętam za dawnych lat jak trenowałem FBW 3 x w tygodniu. To było takie najprostsze FBW bazujące tylko na podstawowych ćwiczeniach + jakaś izolacja dodatkowa na łapy. I tym treningiem notowałem najlepsze efekty jeśli chodzi o siłę . Muszę poczytać , zastanowić się co dalej :)

[...] walki o tytuł wagi 185 funtów, Coker powiedział, że podoba mu się pomysł, aby Mousasi przeszedł do dywizji 205 funtów. Coker stwierdził, że dywizja półciężka Bellatora jest najlepsze w MMA i chciałby, aby Mousasi dołączył do tego grona. „Kiedy podpisaliśmy umowę z Gegardem, miał ochotę na walkę w 205 funtach. Zamierzamy to zbadać. Mamy dla niego [...]

szynke bym wymienił, tak jak pisał Corsairs zbyt mało mięsa w miesie, jak dla mnie za mało jedno jajo kurze na dobre. To najlepsze białko

[...] że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co przynosi najlepsze efekty, tylko może wyjść poza schemat pół roku masy/pół redukcji i dać sobie więcej czasu na przetestowanie efektywności tej masy... Nie narzekaj na dotychczasowe [...]

Najlepsze interwencje bramkarzy Premiership z sezonu 05/06 . Są najwyższej klasy niektóre na 6 z + Co do najlepszej obrony nie mam wątpliwości , wy chyba też nie będziecie mieć http://www.youtube.com/watch?v=ookr-2RJWwg

[...] zaprezentował. Ciekawe czy Werdum jest w stanie w razie gdyby miał problemy w stójce przenieść Big Noga do parteru - zapaśnikiem on za dobrym nie jest, ale TDD Big Noga też najlepsze nie jest, z klinczu imo spokojnie jest go w stanie obalić no i Werdum czy to z góry czy z dołu jest bardziej niebezpieczny.. w ch** ciekawa walka ja Big Noga nie [...]

co do michy to za duzo do gadania nie mam, bo jem to, co jest w domu chociaż staram się wybierać to, co najlepsze. co do treningu to "dno" za wiele mi nie mówi :) dzięki wielkie za krytykę, przemyślę to, poczytam więcej i postaram się coś zmienić na lepsze ;)

[...] Takie magiczne sztuczki polecam zostawić właśnie na przemiany instagramowe. 5am wrzucane są z reguły wyjątkowe przypadki klientów, trenerów/dietetyków, którzy mieli akurat najlepsze efekty. Jeden na 20/30, więc tym polecam się nie sugerować. Nie wiem jaką opaskę uciskową masz na myśli i w jakim celu? Chodzi Tobie o usztywniacz nadgarstka w celu [...]

Myślę że na 3 części było by dobrze. Jak widać proste pomysły są najlepsze bo przeważnie ludzie mają tendencje do komplikowania sobie życia;)

[...] wyznaczone dzienne zapotrzeboanie trzymaj sie go. Poczytaj pare art. o warosciowych produktach czy tu na sfd czy potreningu.pl np: http://potreningu.pl/diety/artykuly/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie http://potreningu.pl/diety/artykuly/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Staraj sie urozmaicać dietę. Waga stoi tniemy [...]